Si no duermes puedes dejar de funcionar como deberías. A lo mejor tu eres de las personas que cuando sienten alguna presión o un sentimiento (positivo o negativo) no pueden dormir entonces seguramente te encontraras de pronto deambulando por toda tu casa como alma en pena o dando vueltas en tu cama.
Es importante que controles los nervios pues estos te pueden llegar a tensionar demasiado y si no duermes puedes dejar de funcionar como deberías de hacerlo en todo lo relacionado con tu vida no solo en el trabajo por eso sigue esta lista de cosas para que puedas dormir mejor, recuerda que lo ultimo que debes de hacer es recurrir a los fármacos y mucho menos automedicarlos.
• Los colores de tu recámara deben ser claros.
• Aleja los elementos que causen ruido.
• Si tienes teléfono en tu cuarto, desconéctalo por la noche o baja el volumen del mismo.
• Busca un colchón adecuado para ti.
• Evita las almohadas demasiado gruesas.
• Procura dormir en un cuarto lo más oscuro posible.
• La temperatura de tu cuarto no debe rebasar los 16 grados centígrados.
• Evita ingerir bebidas alcohólicas y bebidas que contengan cafeína, ya que perturban el sueño en exceso.
• Deja de fumar o reduce el número de cigarrillos que consumes al día • No cenes pesado.
• Haz ejercicio regularmente.
• Olvida tus problemas.
• Evita platicar tus preocupaciones poco antes de acostarte.
• Haz ejercicios de respiración.
Si crees que aun así no podrás dormir entonces toma tés o bien consulta a un especialista en la materia para que el te recomiende un tratamiento para poder conciliar el sueño.
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