5 consejos para dormir bien
Respeta los horarios
Cuanto más respetemos los horarios, más fácil será disfrutar de un sueño de calidad.
Consume energía a lo largo de la jornada
El ejercicio físico regular diario permite disfrutar de un sueño profundo.Cena ligero
La cena debe ser ligera y no muy grasa, así como estar suficientemente hidratada, aunque sin grandes cantidades de líquido.En cambio, ayuda a conciliar el sueño si es rica en hidratos de carbono fáciles de digerir, por ejemplo, la pasta o la leche con algo dulce, que nos ayudan a dormir.
Evita los estimulantes
No consumas estimulantes cuando se acerque la noche. Es decir no ingieras mucho café, ni demasiados estimulantes, por la tarde, y especialmente, por la noche.Acondiciona tu habitación
Disponer de ropa de cama de calidad es indispensable para poder dormir bien. Presta atención a la calidad, la antigüedad y la medida de la ropa de cama, para que el cuerpo pueda ocupar toda la superficie y puedas girarte sin problemas.Asimismo, presta atención, tanto a la temperatura (que no debe estar muy elevada, porque para dormir hay que perder un grado), como al ruido (aleja cualquier tipo de ruido que pueda sobresaltarte durante la noche: teléfono móvil, aparatos electrónicos que se puedan poner en marcha...).
Comentarios
Publicar un comentario